寝る子は育つ、寝る大人も育つ

ご機嫌もよく昼寝もする

写真では伝わらないターコイズブルーに出会った日

材料2つだけ。ヨーグルトとマーマレードで作る簡単アイス...

更年期の寝苦しさ対策に。私の夏の快眠ルーティン

桃パフェで知った、桃にもこんなに品種があるなんて！

汗でメイクがドロドロ…を卒業！更年期の滝汗でも崩れにく...

更年期の滝汗がつらい私が、本当に買ってよかった暑さ対策...

エヴァン推しがFit Boxing 3を1か月遊んで感...

Fit Boxingで痩せた？体重より先に変わったこと

Fit Boxing 2と3、推し活するならどっち？

エヴァン推しがFit Boxing 3を遊んでみた感想

: 雨の日こそ、心をほどく。静かに泣ける映画7選
映画, 昼寝のお供
外はしとしと雨模様。こんな日は、あえて泣ける映画を選んで、心をゆっくり解放してみませんか？涙は、感情のデトックス。静かな部屋で観る映画は、いつもよりずっと深く沁みてきます。今回は、雨の日におすす ...
心を使おう

: 昼寝タイムをもっと快適に！おすすめグッズとちょっとした工夫
グッズ, 昼寝のお供
「15分だけ横になりたい…」「午後のだるさを何とかしたい」そんなときの味方が**“昼寝タイム”**。最近では“パワーナップ”なんて言葉もあるほど、短い昼寝は集中力や気分のリセットに効果的と言われ ...
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: 朝起きると腰が痛い原因はマットレス？腰痛を防ぐ寝具の選び方
オススメ, 昼寝のお供
朝、目が覚めた瞬間に「なんだか腰が痛い……」そんな違和感を感じたことはありませんか？しっかり寝たはずなのに、起きたときに腰が重い・痛いという状態は、実は体からのサインかもしれません。寝具が ...
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: 快眠のカギはベッドリネン！私のおすすめと選び方のコツ
グッズ, 昼寝のお供
みなさんはベッドリネン、どう選んでいますか？シーツや枕カバー、掛け布団カバーは、肌に直接触れるもの。寝具の質が睡眠の質に直結すると言われるのも納得ですよね。今回は、私が実際に使ってよかった「おす ...
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: 【猫背改善】使わない筋肉が姿勢を崩す！体の前後バランスを整える方法
メンテンナンス, 知恵
猫背は“前に引っ張られる筋肉”が原因〜猫背改善の第一歩は“気づくこと”から〜猫背って「前側に筋肉が引っ張られている」状態ってご存じですか？実はネルコもバリバリの猫背。デスクワーク歴が長くて、筋 ...
体を使おう

: 花粉症とうつうつメンタルに効いた、私のちょっといい習慣たち
グッズ, 知恵
春が来るのは嬉しいけど、花粉症とメンタルの不調でどうしても「はあ…」ってなること、ありませんか？ようやく花粉症の季節が終わろうとしています。いや、花粉は年中飛んでいるんですがスギ・ヒノキは終わり ...
頭を使おう

: ノンカフェインの飲み物で快眠をサポート
昼寝のお供, 知恵
基本的に寝る前には、ノンカフェインの飲み物が推奨されます。カフェインには覚醒作用があり、脳や神経を刺激して眠気を妨げたり、寝つきが悪くなったりすることがあるためです。また、深い睡眠を妨げることで、 ...
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: デスクワークの腰痛がつらい人へ｜トイレ休憩でできる太もも裏ストレッチで改善した話
メンテンナンス, 知恵
長時間のデスクワークが続くと、夕方になるにつれて腰が重くなったり、じんわり痛んだりしませんか？私も以前は、仕事中ずっと腰の違和感を抱えながら過ごしていました。マッサージや整体にも行きましたが、 ...
体を使おう

: 冬のベッドにほしいもの
グッズ, 昼寝のお供
寒い冬の夜を快適に過ごすためには、ベッド周りを暖かく工夫することが大切です。以下に、冬に向けてベッドにあったらうれしいもの5つを具体的にご紹介します。電気毛布またはヒーター付き毛布電気毛布は冬の ...
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: 目をつぶるだけで昼寝するのと同等の効果がある？
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外で昼寝するのって難しいですよね。無防備すぎます。でも、目をつむるだけならできます。リラックス効果目を閉じるだけでも体と脳がリラックスする効果があります。これは目を閉じることで視覚からの刺激 ...
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ネルコ

昼寝大好きなゴロゴロ女です。最近疲れているのか、瀬尾まいこさんの本で癒されてます。運動はFit Boxing2を、頭は資格勉強を、心は映画で満たしていこうと思っています。

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