寝る子は育つ、寝る大人も育つ

ご機嫌もよく昼寝もする

お医者さんがしている予防の工夫と私たちが続けやすいこと

秋になると少しやさしくなれる気がする

【特集】眠れない夜から抜け出すための大人の快眠シリーズ

眠れない夜を招くNG習慣——大人がやめたい7つのこと

眠れる体と脳を作る——寝る前30分のゴールデンルーティ...

今夜すぐ眠りたい！大人のための応急快眠テクニック

眠れない夜を減らすために——大人のための快眠ガイド

眠れない原因は光だった？寝室の明るさとデジタル機器が与...

更年期の熱感を乗り切る！体の芯から熱を外へ逃がす5つの...

夏の夜寝苦しい理由は「蒸し暑さ」！快眠に必要な温湿度と...

: お医者さんがしている予防の工夫と私たちが続けやすいこと
知恵, 習慣
インフルエンザが流行りはじめると、どこかそわそわしてしまいます。ニュースで患者数が増えていると聞いたり、周りでマスクが増えてきたり、咳の音が耳に入ったり。元気に過ごしていても、「自分も気をつけなく ...
頭を使おう

: 秋になると少しやさしくなれる気がする
知恵, 習慣
1. 朝晩の空気がやさしくなってきた頃に秋になると、少しやさしくなれる気がします。気温も湿度も落ち着いて、体が自然とリラックスできるからかもしれません。眠りも深くなり、朝の目覚めもゆるやかに。 ...
心を使おう

: 【特集】眠れない夜から抜け出すための大人の快眠シリーズ
オススメ, 眠れない, 知恵
「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな夜が続くと、心も体も疲れ切ってしまいます。このシリーズでは、今夜すぐ眠れる応急テクニックから、習慣づくり、やめたいNG行動 ...
頭を使おう

: 眠れない夜を招くNG習慣——大人がやめたい7つのこと
オススメ, 眠れない, 知恵
① 寝る直前までスマホやPCを見るブルーライトで脳が覚醒 SNSや動画の情報で感情が揺さぶられ、眠気が消える対策：寝る30分前に画面オフ。充電は寝室以外で。 ② 寝る前 ...
頭を使おう

: 眠れる体と脳を作る——寝る前30分のゴールデンルーティン
眠る前30分で、眠るためのルーティンを紹介します。寝る前３０分だけでも睡眠のために行動してみましょう。 ① 寝る30分前は「減速タイム」昼間の脳はアクセル全開です。眠 ...
頭を使おう

: 今夜すぐ眠りたい！大人のための応急快眠テクニック
オススメ, 眠れない, 知恵
「今日こそは眠りたい」と思っている人へ。まずはお疲れ様です。眠りたいのに眠れないのはつらいですよね。夜に時間がなかなか過ぎなかったり、昼間に眠気がきて物事が進まなかったりしますね。 ...
頭を使おう

: 眠れない夜を減らすために——大人のための快眠ガイド
オススメ, 眠れない, 知恵
時計の針が進む音が気になって、何度も寝返りを打つ。翌日の予定を思い出しては「ああ、早く寝ないと…」と焦るほど、ますます目が冴えてしまう。そんな夜、ありませんか？厚生労働省の調査では、日本人の約4 ...
頭を使おう

: 眠れない原因は光だった？寝室の明るさとデジタル機器が与える影響
オススメ, 知恵
「疲れているのに眠れない」、そんな夜は、実はあなたのスマホやPCの使い方、そして寝室の明るさが原因かもしれません。この記事では、睡眠の質を下げる2つの要因とその対策を詳しく解説します。 &nbsp ...
頭を使おう

: 更年期の熱感を乗り切る！体の芯から熱を外へ逃がす5つの方法
オススメ, 知恵, 習慣
更年期に差し掛かると、突然襲ってくる「ホットフラッシュ（熱感）」に悩まされることがありますよね。暑さが一瞬にして体全体を覆い、どうしても我慢できなくなる瞬間があるかもしれません。これ ...
頭を使おう

: 夏の夜寝苦しい理由は「蒸し暑さ」！快眠に必要な温湿度とは？
オススメ, グッズ
寝苦しい夏の夜、エアコンで28℃にしていても汗が止まらないその原因、実は湿度が高いのが大きなポイント。湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温が下がらない → 不快指数が急上昇。 ...
頭を使おう

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ネルコ

昼寝大好きなゴロゴロ女です。最近疲れているのか、瀬尾まいこさんの本で癒されてます。運動はFit Boxing2を、頭は資格勉強を、心は映画で満たしていこうと思っています。

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