neruko

寝つきが悪いわけではないのに、スマートウォッチを見ると 「入眠時間が30分も遅く記録されている」。 そういう違和感を覚えたことはありませんか。 最近は睡眠データを取れるスマートウォッチが増え、 眠りを ...

映画『爆弾』を観たあと、胸の奥にふわっと重いものが沈んでいくような感覚がしばらく続いていました。 衝撃的な物語であるはずなのに、私の中に残ったのは“強烈な怖さ”というより、 人の心の弱いところや、どう ...

  朝、目が覚めた瞬間に「体が固まってる・・」と感じる日が続くと、それだけで一日が重たく始まってしまいますよね。 私自身、しばらく朝のガチガチに悩んでいたのですが、 マットレスを上下入れ替え ...

インフルエンザが流行りはじめると、どこかそわそわしてしまいます。 ニュースで患者数が増えていると聞いたり、周りでマスクが増えてきたり、咳の音が耳に入ったり。 元気に過ごしていても、「自分も気をつけなく ...

1. 朝晩の空気がやさしくなってきた頃に 秋になると、少しやさしくなれる気がします。 気温も湿度も落ち着いて、体が自然とリラックスできるからかもしれません。 眠りも深くなり、朝の目覚めもゆるやかに。 ...

「疲れているのに眠れない」、そんな夜は、実はあなたのスマホやPCの使い方、 そして寝室の明るさが原因かもしれません。 この記事では、睡眠の質を下げる2つの要因とその対策を詳しく解説します。 &nbsp ...

  更年期に差し掛かると、突然襲ってくる「ホットフラッシュ（熱感）」に悩まされることがありますよね。 暑さが一瞬にして体全体を覆い、どうしても我慢できなくなる瞬間があるかもしれません。 これ ...

  寝苦しい夏の夜、エアコンで28℃にしていても汗が止まらない その原因、実は 湿度が高い のが大きなポイント。 湿度が高いと 汗が蒸発しにくくなり、体温が下がらない → 不快指数が急上昇。 ...

  夏の暑さ、本当に厳しいですよね。 人間だけじゃなく、部屋の中の観葉植物たちも、この季節はちょっとお疲れ気味。 「なんだか葉っぱがぐったりしてる」「水やりしてるのに元気がない」なんて思った ...

暑い日が続くと、気づかないうちに体の水分や塩分がどんどん奪われていきます。 なんとなくぼーっとする、体がだるい、頭が痛い…。 「これってもしかして熱中症？」と思ったとき、 すぐに水分と電解質（塩分など ...