neruko

Nintendo Switchの大人気エクササイズゲーム「Fit Boxing」シリーズ。 現在は『Fit Boxing 2（リズム＆エクササイズ）』と『Fit Boxing 3（エクササイズ・アドベ ...

  梅雨の夜や夏の始まりって、まだエアコンをつけるには早いけど、 なんだか蒸し蒸しして寝苦しかったりしませんか？ 私は先日、寝苦しさにモヤモヤしてしまって 「香りでなんとかならないかな…」と ...

雨が降る前や天気が崩れると、なんとなく頭が重くなったり、 こめかみのあたりがズキズキと痛んだりすることはありませんか？ それは「気圧痛」かもしれません。 気圧の変化が体に与える影響は思っている以上に大 ...

外はしとしと雨模様。 こんな日は、あえて泣ける映画を選んで、心をゆっくり解放してみませんか？ 涙は、感情のデトックス。静かな部屋で観る映画は、いつもよりずっと深く沁みてきます。 今回は、雨の日におすす ...

「15分だけ横になりたい…」「午後のだるさを何とかしたい」 そんなときの味方が**“昼寝タイム”**。 最近では“パワーナップ”なんて言葉もあるほど、 短い昼寝は集中力や気分のリセットに効果的と言われ ...

朝、目が覚めた瞬間に 「なんだか腰が痛い……」 そんな違和感を感じたことはありませんか？ しっかり寝たはずなのに、 起きたときに腰が重い・痛いという状態は、 実は体からのサインかもしれません。 寝具が ...

みなさんはベッドリネン、どう選んでいますか？ シーツや枕カバー、掛け布団カバーは、肌に直接触れるもの。 寝具の質が睡眠の質に直結すると言われるのも納得ですよね。 今回は、私が実際に使ってよかった「おす ...

猫背は“前に引っ張られる筋肉”が原因 〜猫背改善の第一歩は“気づくこと”から〜 猫背って「前側に筋肉が引っ張られている」状態ってご存じですか？ 実はネルコもバリバリの猫背。 デスクワーク歴が長くて、筋 ...

春が来るのは嬉しいけど、花粉症とメンタルの不調でどうしても 「はあ…」ってなること、ありませんか？ ようやく花粉症の季節が終わろうとしています。 いや、花粉は年中飛んでいるんですがスギ・ヒノキは終わり ...

基本的に寝る前には、ノンカフェインの飲み物が推奨されます。 カフェインには覚醒作用があり、脳や神経を刺激して眠気を妨げたり、寝つきが悪くなったりすることがあるためです。 また、深い睡眠を妨げることで、 ...