「運動しなきゃ」と思っても、毎日は続かない。
ゲーム系エクササイズも、最初だけ頑張って終わってしまう。
私もまさにそのタイプでした。
実際、前作のFit Boxing 2は最初かなりハマったものの、後半は1〜2週間に1回くらい。
「嫌いじゃない。でも、なんとなく起動しなくなる」
ところが、Fit Boxing 3にしてから、また週4くらいで続いています。
今回は、
「なぜ3ではまた続いているのか」
実際に使って感じたことを、
Fit Boxing 2は好きだった。でも、だんだんマンネリ化した
まず最初に言うと、Fit Boxing 2が悪かったわけではありません。
むしろ、運動習慣ゼロだった私が、
- 毎日少し動く
- 汗をかく
- ストレッチする
という流れを作れたのは2のおかげです。
ただ、長く続けていると、
- メニューが固定化してくる
- 「今日はいいかな」が増える
- 起動するまでが面倒
になってきました。
やれば気持ちいいのはわかっている。
でも、
これはたぶん、運動が嫌いというより「飽き」
3は「続ける工夫」がかなり増えていた
Fit Boxing 3で一番感じたのは、
「長く続けるための逃げ道」が増えている
ということでした。
前は、「今日は30分やるぞ」
みたいな気合いが必要だったのですが、3はもっと軽いです。
例えば、
- 5分だけストレート
- 朝ストレッチ
- 太極拳
- ミット打ちだけ
でもOK。
「ちゃんと運動しなきゃ」ではなく、
“少しでも動けば続いている”
という感覚になりました。
これ、思った以上に大きいです。
ミット打ちが気持ちよすぎる
個人的にかなり大きかったのがミット打ちです。
特に最後の連打。
無心でパンチしていると、頭の中が空っぽになります。
仕事や人間関係でモヤモヤしていても、
- とりあえず打つ
- 連打する
- 終わる
これだけで、気持ちが少し切り替わる。
「運動した」というより、
“ストレスを外へ出した”
みたいな感覚が強いです。
「今日はやりたくない日」でも続く理由
正直、毎回やる気満々なわけではありません。
「今日は面倒だな…」と思う日も普通にあります。
でも、そんな日は、
- 5分だけ
- ストレッチだけ
- ミット打ちだけ
にしています。
すると意外と、
「少しやったし、まあいいか」
で終われる。
私の場合、ここで効いているのはスタンプ機能です。
大人なのに不思議なんですが、
スタンプが押されると、ちょっとうれしい。
「ゼロの日」にしない効果がかなりあります。
着せ替えやインストラクター変更が地味に効く
これ、最初はそこまで期待していませんでした。
でも実際にはかなり使っています。
- ウェアを変える
- 髪型を変える
- インストラクターを変える
- 音声を英語にする
こういう小さい変化があると、マンネリ感が減るんですよね。
私は最近、あえて英語音声にして遊んでいます。
全部聞き取れるわけじゃないけれど、
「いつもの運動」が少し新鮮になります。
3年後はまた飽きるかもしれません。
でも、今のところは“飽きにくくする工夫”
体型より先に変わったこと
もちろん体を動かすので、
- 筋肉量維持
- 運動不足解消
には役立っていると思います。
でも、私が一番感じる変化はそこではありません。
朝ストレッチをすると、体が動き出しやすい。
あと、自分では平気と思っていても、
エクササイズすると「あ、ストレスたまってたんだ」
と気づくことがあります。
動いた後は、頭の中が少し整理される感じ。
Fit Boxingは「痩せるゲーム」というより、
“生活を止めないための運動習慣”
として使うと、かなり相性がいい気がしています。
50代の私が思う「続けるコツ」
今のところ、一番大事なのはこれです。
毎日ちゃんとやろうとしないこと。
5分でもいい。
ストレッチだけでもいい。
「ゼロに戻らない」を目標にすると、かなり気楽になります。
特に50代は、
- 頑張りすぎる
- 張り切りすぎる
- 完璧を目指す
と、逆に続かなくなりやすい気がします。
だから私は、
- ミット打ちだけ
- 朝だけ
- 気分転換だけ
みたいな日を普通に作っています。
こんな人にはFit Boxing 3が合うと思う
- 運動が苦手
- ジムが続かなかった
- でも少し体を動かしたい
- ストレス発散したい
- 「5分だけ」ならできそう
- ゲーム要素がある方が続く
- 推しや着せ替えで気分を変えたい
逆に、
- 本格的に筋トレしたい
- 短期で大幅減量したい
人には少し物足りないかもしれません。
（毎日1時間やったり、強度を高くすれば違うかもしれませんが・・・・）
Fit Boxing 3を快適に続けるために使っているもの
私は「すぐ始められる状態」を作るのがかなり大事でした。
特に使ってよかったのはこのあたりです。
ヨガマット
敷きっぱなしにすると起動ハードルが下がります。
サーキュレーター
少し風があるだけで快適さがかなり違う。
汗拭きシート
「終わったあとすぐさっぱりできる」は大事。
着圧ソックス
長時間立ち仕事やむくみ対策にも。
あとタオルと水筒があると水分補給と汗ふきができます。
「運動を頑張る」というより、
“始めやすくする”
方向にお金を使うと続きやすかったです。
まとめ｜Fit Boxing 3は「続けやすさ」がかなり進化していた
Fit Boxing 2も好きでした。
でも3は、
- 短時間でもOK
- 気分転換しやすい
- 飽き対策が多い
- 続ける逃げ道がある
ので、以前より気軽に続けられています。
特に、
「運動しなきゃ」と思うほど動けなくなるタイプ
には合っているかもしれません。
私自身、完璧にはできていません。
それでも、
「ゼロに戻らず、少しでも動ける」
それだけで、かなり違うと感じています。
無理をしない運動の続け方についてはこちらの記事も参考にしてください。 FitBoxing3を始めて気づいたのは、体を動かすと 気分もすっきりするということです。 3分でも気分と体が切り替わる いちばん驚いたのはここです。 着替えていない。 家の中。 たった ... 続きを見る
参考Fit Boxing 3は50代の運動不足に効果がある？正直レビュー
