夜、布団に入ってから
・時計の針の音ばかりが気になる
・眠ろうとすればするほど、目が冴える
・翌日の仕事のことが頭をぐるぐる回る
そんな「眠れない夜」は、あなた一人の悩みではありません。
睡眠についての調査では、日本人の約4割が睡眠の質に満足してい
ここでは、眠れない原因から応急対策、ゴールデンルーティン、NG習慣まで
眠れないあなたに解決方法をお伝えします。
① 総合ガイド｜まずはしっかり読んでみて
眠れない原因から応急対策、長期的な改善法、医療相談の目安まで、これ1本で網羅。
こちらをCHECK
-
眠れない夜を減らすために——大人のための快眠ガイド
時計の針が進む音が気になって、何度も寝返りを打つ。 翌日の予定を思い出しては「ああ、早く寝ないと…」と焦るほど、ますます目が冴えてしまう。 そんな夜、ありませんか？ 厚生労働省の調査では、日本人の約4 ...
続きを見る
② 今夜すぐ眠りたいときの応急対策
呼吸法・ストレッチ・環境調整など、布団の中や寝室でできる即効性のある方法を紹介してます。
こちらをCHECK
-
今夜すぐ眠りたい！大人のための応急快眠テクニック
「今日こそは眠りたい」と思っている人へ。 まずは、今日も一日お疲れさまでした。眠りたいのに眠れない夜は、それだけで心も体も消耗しますよね。 夜は時間がなかなか進まないのに、昼になると眠気 ...
続きを見る
③ 寝る前30分のゴールデンルーティン
眠る準備を整えるための、照明・行動・飲み物・心の整え方を30分間の流れで解説。
こちらをCHECK
-
眠れる体と脳を作る——寝る前30分のゴールデンルーティン
眠れない夜に、体の中で起きていること 夜、布団に入ってから目が冴えてしまうとき。 実はそれは「意思が弱い」わけでも、「気合いが足りない」わけでもありません。 眠れない夜の体の中では、こん ...
続きを見る
④ やめたい眠れない夜のNG習慣
「知らずにやってしまっている眠りを妨げる行動」を7つに整理。改善の第一歩はここから。
こちらをCHECK
-
眠れない夜を招くNG習慣——大人がやめたい7つのこと
「特別なことはしていないのに、なぜか眠れない」そんな夜が続くときは、知らないうちにやっている習慣が原因になっていることも少なくありません。 眠りをよくするために何かを“足す”前に、まずは ...
続きを見る
このページをブックマークしておくと、眠れない夜にすぐアクセスできます。
あなたの眠りが、少しずつ深く、やさしい時間になりますように。
ちょっと眠りが足りないなという時はお昼寝タイムを取り入れてみてください。
