neruko

寝つきが悪いわけではないのに、スマートウォッチを見ると 「入眠時間が30分も遅く記録されている」。 そういう違和感を覚えたことはありませんか。 最近は睡眠データを取れるスマートウォッチが増え、 眠りを ...

映画『爆弾』を観たあと、胸の奥にふわっと重いものが沈んでいくような感覚がしばらく続いていました。 衝撃的な物語であるはずなのに、私の中に残ったのは“強烈な怖さ”というより、 人の心の弱いところや、どう ...

朝、目が覚めた瞬間に「体が固まってる・・」と感じる日が続くと、それだけで一日が重たく始まってしまいますよね。 私自身、しばらく朝のガチガチに悩んでいたのですが、 マットレスを上下入れ替えただけで驚くほ ...

インフルエンザが流行りはじめると、どこかそわそわしてしまいます。 ニュースで患者数が増えていると聞いたり、周りでマスクが増えてきたり、咳の音が耳に入ったり。 元気に過ごしていても、「自分も気をつけなく ...

1. 朝晩の空気がやさしくなってきた頃に 秋になると、少しやさしくなれる気がします。 気温も湿度も落ち着いて、体が自然とリラックスできるからかもしれません。 眠りも深くなり、朝の目覚めもゆるやかに。 ...

  「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」 そんな夜が続くと、心も体も疲れ切ってしまいます。 このシリーズでは、今夜すぐ眠れる応急テクニックから、習慣づくり、 やめたいNG行動 ...

  ① 寝る直前までスマホやPCを見る ブルーライトで脳が覚醒 SNSや動画の情報で感情が揺さぶられ、眠気が消える 対策：寝る30分前に画面オフ。充電は寝室以外で。   ② 寝る前 ...

  眠る前30分で、眠るためのルーティンを紹介します。 寝る前３０分だけでも睡眠のために行動してみましょう。   ① 寝る30分前は「減速タイム」 昼間の脳はアクセル全開です。 眠 ...

  「今日こそは眠りたい」と思っている人へ。 まずはお疲れ様です。眠りたいのに眠れないのはつらいですよね。 夜に時間がなかなか過ぎなかったり、昼間に眠気がきて物事が進まなかったりしますね。 ...

時計の針が進む音が気になって、何度も寝返りを打つ。 翌日の予定を思い出しては「ああ、早く寝ないと…」と焦るほど、ますます目が冴えてしまう。 そんな夜、ありませんか？ 厚生労働省の調査では、日本人の約4 ...