横向きで寝ると、肩が押しつぶされるように痛くなる。
何度も寝返りを打って、なかなか落ち着かない。
そんな夜が続くと、寝ること自体が少し不安になりますよね。
なぜ肩が痛くなるのか
- 体重が片側の肩に集中する
- 肩の位置が安定しない
- 体がねじれて負担がかかる
横向きは楽な姿勢に見えて、
実は「支えがないと崩れやすい姿勢」でもあります。
肩の負担を減らすための工夫
- 腕の位置を決める
- 膝の間にクッションを入れる
- 体を少し支えるものを使う
ポイントは「体を預けられる状態を作ること」です。
私自身は、こうした「支え」を作るために、抱き枕を使うようになりました。
私は抱き枕を使ってみた
実際に使ってみて、
肩の痛みや寝るまでの時間がどう変わったのかは
こちらにまとめています。
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まとめ
肩の痛みは、「姿勢がうまく保てていないサイン」
少し支えを増やすだけで、
寝るときのつらさはやわらぐことがあります。
無理に我慢せず、
ラクに眠れる形を見つけていけるといいですね。
