無性に甘いものが食べたくなって
実際お菓子を食べたのに、なんか物足りない時ないですか。
そういう場合、ある栄養素が不足しているというんです。
人間ってそういう誤作動するんですね。
何の栄養素が足りない？
「チョコレート」「甘いもの」を食べたい
無性に「チョコレート」が食べたい場合、
マグネシウム不足です。
ナッツや海藻、ホウレン草、納豆、ブロッコリーを
代わりに食べましょう。
またチョコレートに限らず
無性に「甘いもの」が食べたい場合、
鉄分不足です。
レバーや赤身肉、かつお、まぐろ、プルーン、豆類を
代わりに食べましょう。
手軽なのはプルーンとか豆類でしょうか。
「しょっぱいもの」「酸っぱいもの」を食べたい
そして甘いものきたらしょっぱいもの。
無性に「しょっぱいもの」が食べたい場合、
ミネラル不足です。
海藻、魚介類、肉、大豆製品、乳製品、煮干しなどを
代わりに食べましょう。
続いて無性に「すっぱいもの」が食べたい場合、
クエン酸、ビタミン不足です。
梅干し、柑橘類や豚肉、玄米、アーモンドなどを
代わりに食べましょう。
「辛いもの」を食べたい
無性に「辛いもの」が食べたい場合、
亜鉛不足です。
牡蠣、きなこ、かぼちゃ、煮干しなどを
代わりに食べましょう。
ただストレスを感じている可能性もあるので
ストレス解消にカラオケやジョギングなどで
体を動かしてみましょう。
「炭水化物」「脂っこいもの」を食べたい
無性に「炭水化物」が食べたい場合、
たんぱく質不足です。
ナッツ、魚介類、納豆、レンズ豆などを
代わりに食べましょう。
無性に「脂っこいもの、揚げ物」が食べたい場合、
カリウム不足です。
バナナ、キウイ、リンゴ、枝豆、長芋などを
代わりに食べましょう。
「ジャンクフード」が食べたい
無性に「ジャンクフード」が食べたい場合、
カリウム不足です。
バナナ、キウイ、リンゴ、枝豆、長芋などを
代わりに食べましょう。
「コーヒー」「炭酸」が飲みたい
無性に「コーヒー」が飲みたい場合、
鉄分不足です。
レバーや赤身肉、かつお、まぐろ、プルーン、豆類を
代わりに食べましょう。
無性に「炭酸」が飲みたい場合、
カルシウム不足です。
小魚、牛乳、海藻を代わりに食べましょう。
「氷」が食べたい
無性に「氷」が食べたい場合、
こちらも鉄分不足です。
レバーや赤身肉、かつお、まぐろ、プルーン、豆類を
代わりに食べましょう。
まとめ
これは食べたくなったら必ず栄養不足だという訳ではないですが、
無性に〇〇を食べたくなったときに
本当にこれを欲しているのか疑ってみるのも
アリかなと思っています。
私はたまにジャンクフード食べたくなったり
炭酸飲みたくなったりします。
コーヒーは好きなのでもちろん毎日飲みたくなります。
そこでコーヒーを飲んでほっと落ち着くのであれば
本当にコーヒーを欲していたのです。
でもポテチを1袋食べても落ち着かず
イライラするような時は
欲しているのはポテチではなく、バナナだったのかもしれません。
