外で昼寝するのって難しいですよね。
無防備すぎます。
でも、目をつむるだけならできます。
リラックス効果
目を閉じるだけでも体と脳がリラックスする効果があります。
これは目を閉じることで視覚からの刺激が遮断され、
脳と体が休息モードに切り替わるためです。
副交感神経が優位になることで心拍数や血圧が低下し
リラックス状態が促進されます。
また外部の刺激が減少するため、ストレスが軽減され
精神的な疲労を和らぎます。
集中力の回復
目を閉じることで外部の刺激を遮断し、脳が休息をとることができます。
視覚からの情報が遮断されると脳が休憩できるのです。
視覚からの情報が8割と言われるため、これがなくなると
脳の負担が軽減され、短時間でもリフレッシュできます。
副交感神経が優位になり、心身がリラックスするため、
集中力が回復し、作業効率が向上します。
視覚の休息
目を閉じることで視覚器官が休息を取ることができ、
目の疲れを和らげる効果があります。
目を閉じることで視覚器官が光や映像などの外部刺激から解放され、
休息を取ることができます。
この休息により、目の筋肉が緩み、疲労が軽減されます。
また、視覚の過剰な刺激を避けることで
目の乾燥や疲れを防ぐことができ、目の健康を保のに役立ちます。
瞑想効果
短時間でも目を閉じて瞑想することで精神が落ち着き、
リフレッシュされます。
目を閉じることで外部の視覚刺激が遮断され、心が静まりやすくなります。
この状態では副交感神経が優位になり、
リラックス効果が促進されます。
瞑想と同様に目を閉じた状態で深呼吸を繰り返すことで
心拍数が下がり、ストレスが軽減されます。
精神的な疲労を軽減する効果があるのです。
自律神経の調整
目を閉じることで副交感神経が優位になります。
これにより、心拍数や血圧が低下し、リラックス状態が促進されます。
この状態は、体と心のバランスを整える自律神経の調整に役立ちます。
これにより身体がリラックスし、
昼寝と同様のリフレッシュ効果を得ることができます。
目を閉じる時間は5分～10分でも
瞑想効果やリフレッシュ効果、回復効果はあるようです。
外で寝るのは恥ずかしいという人も
目を閉じるだけならできそうですね。
最近、動画などで目を酷使しているので
目の健康のためにも少し目を閉じる時間を作っていきましょう。
