姿勢を意識すると首こりや頭痛も少しラクに
デスクワークが続くと、
私も長時間パソコンに向かう生活の中で、
腰の違和感や首・
特に夕方になると、首や肩のこりが強くなって、
ひどいときには頭が締め付けられるような頭痛や、目の奥の痛みを
そんなときに見直してみてよかったのが、座っているときの姿勢で
今回は、姿勢をサポートするために試してみた骨盤クッションにつ
結論：姿勢を整えたいなら骨盤サポート型クッション
腰の負担を減らすためには、
骨盤が後ろに倒れてしまう「骨盤後傾」を防ぐことが大切だと言われています。
骨盤を立てやすい形のクッションとしてよく知られているのが
MTG Style Smart
のような姿勢サポートタイプです。
座ると自然に骨盤が前に起きる形になりやすく、
- 猫背になりにくい
- 長時間座っても姿勢を保ちやすい
- 首や肩の負担も減りやすい
という特徴があります。
デスクワークで起きやすい「骨盤後傾」
長く座っていると、だんだん姿勢が崩れてきます。
気がつくと
- 背中が丸く猫背になる
- お尻が前にずれる
- 首が前に出て画面に顔が近づく
こんな姿勢になっていることがあります。
このとき多いのが、骨盤が後ろに倒れている状態（骨盤後傾）です
骨盤が後ろに倒れると、
- 腰に負担がかかる
- 背中が丸くなる
- 首が前に出る
という姿勢になりやすく、
結果として首こりや肩こりにもつながり
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骨盤クッションを使うとどう変わる？
骨盤をサポートするクッションを使うと、
座ったときに骨盤が立ちやすい角度になります。
その結果、
- 背筋が自然に伸びる
- お腹がつぶれにくい
- 頭の位置が前に出にくい
という姿勢になりやすいと感じました。
もちろん完全に姿勢が良くなるわけではありませんが、
姿勢を思い出すきっかけになるという意味でも役立っています。
首こり・肩こりとの関係
私の場合、首や肩のこりはほぼ常にあります。
ただ、以前よりも
- 夕方の悪化が少し減った
- 頭痛になる回数が少し減った
と感じています。
特に以前は
- 頭が締め付けられる感じ
- 目の奥の痛み
が出ることがありましたが、
姿勢を意識するようになってからは少しラクな日が増えたように思
もちろん完全に改善したわけではありませんが、
日々の負担を少し減らす意味では、
骨盤クッション3タイプ比較
姿勢サポートクッションにはいくつか種類があります。
| 商品 | 特徴 | 姿勢サポート | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| MTG Style Smart | くさび型構造 | ◎ | 姿勢を整えたい |
| ランバーサポート | 背中を支える | 〇 | 背もたれ重視 |
| 低反発クッション | 座り心地重視 | △ | お尻の負担軽減 |
姿勢を整える目的なら、
やはり骨盤を前に起こす形の
のようなタイプが選ばれることが多いようです。
このクッションが向いている人
- デスクワークで腰が疲れやすい
- 猫背になりやすい
- 姿勢を意識したい
- 首こりや肩こりが気になる
よくある質問
骨盤クッションは腰痛に効果がありますか？
腰痛の原因が姿勢の場合、
座り方を整えることで負担が軽くなることがあります。
特に骨盤が後ろに倒れる姿勢の人には、
姿勢サポートクッションが役立つことがあります。
オフィスチェアでも使えますか？
多くの骨盤クッションは
オフィスチェアやダイニングチェアでも使用できます。
椅子の奥まで座ると、
骨盤が立ちやすくなります。
まとめ
デスクワークが長いと、
知らないうちに姿勢が崩れてしまいます。
腰痛や首こりを完全に防ぐことは難しくても、
座り方を少し整えるだけでも体の負担は変わると感じています。
姿勢をサポートするクッションとしては
MTG Style Smartのような骨盤サポートタイプも選択肢のひとつです。
長時間座ることが多い方は、
無理のない範囲で座り方や環境を見直してみるのもよいかもしれま
腰は体の要！大事にしたいですね。
