昼寝グッズ

パワーナップ20分のお昼寝。ちょうどよく起きたい

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お昼寝20分って短すぎませんか

私はお昼寝大好きです。

子どもの頃はいくらでも寝てよかったのに（？）

大人になると寝てる暇もありませんよね。

 

休日の晴れた日に「贅沢なお昼寝タイム」があると

なんだか優雅だなあとうれしくなります。

ただね、お昼寝は20分くらいがいいという研究結果があるのです。

パワーナップ

パワーナップとは12時から15時の間で眠る15分～30分ほどの昼寝のことです。

お昼寝はした方がその後の作業効率が上がるなんて話を

よく聞きますが、なんとその時間は15分～30分らしいです。

 

会社員だったりするとお昼休みはだいたい1時間くらいなので

ランチ食べてたら長くお昼寝時間は取れないですよね。

 

質の高い昼寝をとると、記憶力や学習能力が向上したりするんです。

だから外資系などの企業がお昼寝を取り入れているなんてニュースもあります。

 

＜お昼寝の効果＞

・記憶力の向上
・集中力の向上
・ストレス軽減
・心臓疾患の予防
・認知症の予防

 

 

お昼寝大好きだけど

私はお昼寝大好きで、普通にベッドで昼寝します。

2時間くらい寝ちゃいます。これが自分にはいいんです。

 

たまに「大切な休日が少しもったいなかった」と後悔することもあるけど。

寝つきはめちゃくちゃいいんですが、起きれない。

寝る前にコーヒー飲んで寝ても起きれない。

 

意外なグッズ

仕事ではPCモニタをずっと見て

家に帰ったらスマホをずっと見て

もう目が限界でした。

そこで買ったのがこちらの商品です。

【La Luna】公式ストア
エアアイマスク
https://www.laluna-online.com/f/eyemask

 

目元はあったかくなるしマッサージもしてくれて

ヒーリング音楽が聴ける代物です。

 

これをつけてると眠ってしまうんだけど

終わるとなぜか目が覚めるんです。

15分で自動的に止まるようになっているのですが、

30分くらいで起きれます。

 

目がつらくてつらくて疲れをとるために購入したんですが、

これを使えば適度な時間のお昼寝が

できるようになりました。（音楽もオフにできます）

 

ただ会社に持っていくのはちょっと重くてかさばりますね。

私は家でも使いたいので会社に置きっぱなしにはできないし

やはり別の方法が必要みたいです。

 

 

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ネルコ

昼寝大好きなゴロゴロ女です。最近疲れているのか、瀬尾まいこさんの本で癒されてます。運動はFit Boxing2を、頭は資格勉強を、心は映画で満たしていこうと思っています。

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